Pratiquer le yoga

LES PROGRAMMES HAPPY TRAINING

À LA MAISON

Chacun avance à son rythme.

Une fois le programme acheté, vous gardez l'accès à la

plate-forme en ligne autant de temps que vous le souhaitez.

PROGRAMME HAPPY BACK

"Je prends soin
de mon dos"

LES OBJECTIFS

  • Se remuscler en profondeur

  • Soulager les douleurs chroniques au niveau du dos

  • Apprendre à bien se placer pour éviter les problèmes posturaux

  • Intégrer une routine saine à son quotidien

  • Relâcher les tensions physiques et mentales

POUR QUI ?

  • Ceux qui souffrent de douleur chroniques dues au manque de tonicité des muscles posturaux

  • Ceux qui sont stressés

  • Ceux qui ont un métier sédentaire

  • Ceux qui n'ont pas le temps de s'inscrire à une salle de sport

  • Ceux qui veulent maîtriser le sujet du squelette, des disques intervertebraux, des ligaments, etc.

LE CONTENU

  • 3 vidéos posturales de 24 postures chacune pour étirer et gainer les muscles qui entourent la colonne vertébrale

  • 3 vidéos : routine matinale et routine du soir et une routine à faire au bureau

  • 4 vidéos spécifiques : soulager les érecteurs du rachis, le carré des lombes, le psoas, le syndrome du piriforme

  • 2 méditations guidées

  • 1 vidéo de Vinyasa doux spécial dos

  • La Méthode Alexander expliquée en vidéo pour apprendre à se placer correctement

Niveau de difficulté

PROGRAMME HAPPY BODY

"24 semaines pour rendre mon corps heureux"

LES OBJECTIFS

  • Se muscler de manière globale                ( muscles internes et externes )

  • Gagner en souplesse, en mobilité et en amplitude articulaire

  • Apaiser son esprit, apprendre à méditer

  • Rééquilibrer son alimentation, découvrir de nouvelles recettes healthy

  • Travailler sur soi, apprendre à gérer ses émotions, cultiver l'estime de soi

POUR QUI ?

  • Tous ceux qui veulent améliorer la relation qu'ils ont avec leur corps

  • Ceux qui veulent découvrir les clefs de la santé physique, mentale et émotionnelle

  • Ceux qui n'ont pas le temps de s'inscrire à une salle de sport et de dépenser des centaines d'euros en thérapies diverses

  • Ceux qui veulent se sentir plus léger, plus détendu, plus joyeux.

LE CONTENU PAR SEMAINE

x 24 SEMAINES

  • 1 posturale de 12 postures pour étirer et gainer le corps, et comprendre le juste placement du corps

  • 1 à 3 cours de Happy Training : Sweet, Stretch, Barre, Strong, Balance &     Yoga Danse ACCESSIBLES À TOUS !

  • 1 à 3 vidéos spécifiques classées par objectif et / ou par partie du corps

  • 1 méditation guidée : mélange de visualisation positive et de mantras

  • 1 ebook avec infos, conseils et 2 recettes healthy

  • 1 ebook avec infos, tests et exercices de développement personnel

Niveau de difficulté

Ju se tient à votre disposition pour toute question et information à tout moment.

@sophie_mjaa

Ton programme est génial et peut être totalement réalisé à la carte pour autant qu'on apprenne à s'écouter. Tes explications pour les postures d'une précision incroyable ! Un vrai plaisir !

Mes douleurs se sont atténuées et je dors déjà mieux. Je retrouve le plaisir de bouger mon corps.

@chloe_ka

Je me suis inscrite pour progresser dans tous les aspects que tu proposes : pratique du yoga, healthy food, développement personnel, etc.

Tes cours en ligne me permettent de me perfectionner et d'aller plus loin dans les mouvements que j'ai appris dans différents cours.

@pole_d_api_

Jusqu'à présent, je ne faisais qu'entraîner mon corps comme "une machine", et puis j'ai pris conscience de l'importance de travailler mon coeur, ma tête et mon corps en harmonie. J'ai mis en place les routines et les méditations guidées chaque jour de la semaine.