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LES PROGRAMMES EN LIGNE

Chacun avance à son rythme.

Une fois le programme acheté, vous gardez l'accès à la plate-forme autant de temps que vous le souhaitez.

JE PRENDS SOIN DE MON DOS

JE DEVIENS SOUPLE

JE RENFORCE MON CENTRE

LES OBJECTIFS

  • Se remuscler en profondeur

  • Soulager les douleurs chroniques au niveau du dos

  • Apprendre à bien se placer pour éviter les problèmes posturaux

  • Intégrer une routine saine à son quotidien

  • Relâcher les tensions physiques et mentales

LES OBJECTIFS

  • Détendre ses muscles

  • Découvrir une nouvelle manière de s'étirer sans abîmer ses tissus

  • Gagner en souplesse et mobilité articulaire

  • Relâcher les tensions physiques et mentales

  • En savoir plus sur le fonctionnement des muscles et des tendons 

LES OBJECTIFS

  • Tonifier sa ceinture abdominale : transverse, grand droit, obliques, muscles lombaires...

  • Faciliter la digestion et la perte de poids

  • Renforcer sa ceinture pelvienne : périnée, psoas, fessiers... Pour un meilleur maintien.

  • Soulager les douleurs chroniques du bas du dos

POUR QUI ?

  • Ceux qui souffrent de douleur chroniques dues au manque de tonicité des muscles posturaux

  • Ceux qui sont stressés

  • Ceux qui ont un métier sédentaire

  • Ceux qui n'ont pas le temps de s'inscrire à une salle de sport

  • Les enseignants et sportifs qui veulent maîtriser le sujet du squelette, des disques intervertebraux, des ligaments, etc.

LE CONTENU

  • 72 postures expliquées et détaillées en PDF

  • 6 videos posturales

  • 2 vidéos de routine matinale et routine du soir

  • 1 vidéo de routine au boulot

  • 2 méditations guidées

  • 1 Ebook d'anatomie simplifié ( les os, la colonne vertébrale et les ligaments )

  • La méthode Alexander expliquée en vidéo et en PDF

Niveau de difficulté

POUR QUI ?

  • Ceux qui manquent de souplesse et les abonnés aux tendinites chroniques

  • Ceux qui veulent gagner en souplesse    ( grand écart facial, lateral, souplesse arrière..) en utilisant des méthodes non agressives pour le corps issues de la kinésithérapie ( méthode Kabat ) 

  • Les enseignants et sportifs qui veulent comprendre ce qu'il faut faire et ce qu'il ne faut pas faire en matière d'étirements

LE CONTENU

  • 72 postures expliquées et détaillées en PDF

  • 6 videos posturales

  • 2 méditations guidées

  • 1 video de Yogamoov moov

  • 3 routines de grand écart facial, latéral, et souplesse arrière

  • 1 Ebook et video mobilité articulaire

  • 1 Ebook d'anatomie simplifié                    ( généralités sur les muscles )

  • La méthode Kabat : le contract-release expliqué en vidéo et PDF

Niveau de difficulté

POUR QUI ?

  • Tous ceux qui veulent obtenir un ventre plat et tonifier la ceinture abdominale

  • Ceux qui souffrent de pathologies, douleurs et tensions au niveau lombaire (bas du dos) 

  • Les femmes qui ont accouché dans les mois précédents et qui veulent retonifier leur centre

  • Les sportifs et enseignants qui veulent découvrir des nouvelles méthodes pour tonifier le centre

LE CONTENU

  • 72 postures + exercices de barre expliqués et détaillés en PDF

  • 6 videos posturales

  • 2 méditations guidées

  • 1 video de Yogamoov moov

  • 1 vidéo routine ventre plat

  • 1 Vidéo de Vinyasa spécial "affiner la taille"

  • 1 Ebook anatomie simplifié ( les méthodes ) + video

  • La méthode Cauffriez : les abdominaux hypopressifs expliqués en vidéo et PDF

Niveau de difficulté

JE PERFORME EN YOGA

LES OBJECTIFS

  • Gagner en force, en souplesse active et en équilibre

  • Réussir les postures d'inversion

  • Découvrir les options pour réussir les postures les plus intenses du Yoga

  • Travailler sa force mentale

POUR QUI ?

  • Ceux qui ont déjà des bases solides en sport et qui veulent performer en Yoga

  • Les enseignants et sportifs qui veulent maîtriser la pédagogie et les différentes options pour adapter une posture intense aux niveaux et morphologies de chacun

LE CONTENU

  • 744 postures intenses expliquées et détaillées en PDF

  • 12 videos posturales

  • 2 video de Yogamoov moov

  • 1 vidéo de routine " 5 exos pour renforcer le corps dans son ensemble "

  • 2 vidéos de Vinyasa renfo / équilibre

  • 1 vidéo d'échauffement avant de réaliser des inversions

  • 4 méditations guidées

  • 1 Ebook de 30 postures intenses et leurs options

Niveau de difficulté

JE DANSE MON YOGA

LES OBJECTIFS

  • Fluidifier son Yoga

  • Gagner en légèreté

  • Développer sa créativité

  • Mélanger les éléments techniques en danse et les postures de Yoga

  • Devenir plus conscient de son geste

POUR QUI ?

  • Ceux qui ont déjà des bases solides en sport et qui veulent découvrir la fusion des deux univers

  • Les enseignants et sportifs qui veulent intégrer le Yogadanse dans leurs cours, et en savoir plus sur l'origine et les influences du concept

LE CONTENU

  • 6 vidéos d'échauffements Yogamoov Moov

  • 1 vidéo explicative pour créer ses propres enchainements + 2 méthodes   ( pour les yogis et pour les danseurs )

  • 3 vidéos de technique dansée

  • 1 vidéo pour apprendre les ondulations et passer d'une posture à l'autre

  • 6 vidéos de tutoriels chorégraphiques

  • 2 méditations guidées

  • 1 Ebook " Histoire et Philosophie du Yogadanse "

Niveau de difficulté

JE SUIS ZEN

LES OBJECTIFS

  • Cultiver la sérénité

  • Rééquilibrer son régime alimentaire pour retrouver la santé et le calme

  • Comprendre son égo et apprendre à gérer ses émotions

  • Créer une routine anti-stress

POUR QUI ?

  • Ceux qui souffrent des symptômes du stress, de l'anxiété, de l'angoisse, de l'insomnie...

  • Les enseignants et sportifs qui veulent intégrer de nouvelles infos et méthodes dans leur pédagogie pour aider leurs élèves à cultiver la zen attitude

LE CONTENU

  • 21 méditations guidées + textes

  • 1 vidéo routine matinale anti-stress

  • 1 vidéo de routine du soir 

  • 1 programme " 14 jours pour découvrir le Yogamoov "

  • 1 Ebook " Je gère mon égo" avec infos et outils pratiques

  • 1 Ebook " 1 semaine de 50 recettes sans sucre, sans gluten, sans lactose, sans viande et sans poisson.

  • 1 Ebook Neurosciences " L'impact de l'alimentation sur le moral "

Niveau de difficulté

Ju se tient à votre disposition pour toute question et information à tout moment.