HAPPY BODY
By Ju
MODULE 3 YOGAMOOV BARRE
Je gère ma colère
Cette vidéo de méditation guidée vous permettra d'accepter et d'accueillir votre colère.
Elle est basée sur un texte qui vous aidera à changer d'attitude vis à vis de cette émotion, je vous recommande de l'écouter une fois par jour pendant une semaine, et de l'écouter quand vous en ressentez le besoin.
Vous pouvez également l'écouter en fin de routine pour boucler la pratique.
Full Body 2
Cette semaine, je vous propose une deuxième vidéo "Full Body."
Je vous conseille de suivre cette routine 2 à 3 fois cette semaine.
Vous pouvez faire cette routine sans-échauffement préalable.
N'hésitez pas à commencer la routine avec la méditation guidée proposée en semaine 1 pour préparer le corps et l'esprit à la séance de Yogamoov.
Soulager le syndrome du piriforme
Voici votre vidéo bonus "Soulager le syndrome du piriforme".
Ce syndrome est assez courant chez les sportifs car le piriforme est un muscle fessier qui a tendance à se contracter facilement, il pince alors le nerf sciatique ; les douleurs peuvent alors irradier dans le bas du dos, au niveau de la fesse et dans toute la jambe concernée.
Je vous conseille de la réaliser 1 à 3 fois cette semaine, vous pouvez l'ajouter à la vidéo posturale de la semaine, et vous en servir en cas de crise. Elle ne nécessite pas d'échauffement particulier.
Yogamoov Barre Moov
Cette vidéo, vous retrouverez le cours de barre postural 4 selon la méthode 3, 6, 9 pour fluidifier et dynamiser vos enchaînements.
N'hésitez pas à la réaliser 1 à 3 fois cette semaine, elle ne nécessite pas d'échauffement particulier.