HAPPY BODY
By Ju
MODULE 4 YOGAMOOV STRONG
Je gère ma peur
Cette vidéo de méditation guidée vous permettra d'accepter et de gérer votre peur, votre stress, vos angoisses...
Elle est basée sur un texte qui vous aidera à changer d'attitude vis à vis de cette émotion et à la transformer en énergie positive, je vous recommande de l'écouter une fois par jour pendant une semaine, et de l'écouter quand vous en ressentez le besoin.
Vous pouvez également l'écouter en fin de routine pour boucler la pratique.
Flexion avant
Cette semaine, je vous propose une vidéo "Flexion avant, étirement et renfo de la chaîne postérieure du corps et équilibre".
Je vous conseille de suivre cette routine 2 à 3 fois cette semaine.
Vous pouvez faire cette routine sans-échauffement préalable, mais vous pouvez aussi utiliser le vinyasa échauffement complet du corps au préalable de la semaine 12.
N'hésitez pas à commencer la routine avec la méditation guidée proposée en semaine 1 pour préparer le corps et l'esprit à la séance de Yogamoov.
5 exercices de renfo
Voici votre vidéo bonus "5 exercices de renfo complet du corps.
Le cours est basé sur 5 exercices, répétés chacun 10 fois, pour muscler les muscles internes / posturaux par le travail de statique, et les muscles externes / de mouvement, par le travail de mobilisation.
Ces exercices complètent le module 4 Strong Yogamoov et vous préparent tranquillement au dernier module : Yogamoov Balance.
Je vous conseille de la réaliser 1 à 3 fois cette semaine. Vous pouvez l'ajouter à la vidéo posturale de la semaine. Elle ne nécessite pas d'échauffement particulier.
Cours 1 et 2
Cette semaine, je vous propose deux vidéos de cours bonus d'un module supplémentaire : le Yogamoov Balance.
Ce dernier module contient les postures les plus intenses du Yogamoov : basées sur le renforcement musculaire, l'équilibre et la souplesse à la fois.
Vous pouvez les tester cette semaine, ou bien les garder sous le coude pour plus tard.
Vous pouvez les réaliser une fois chacune, elles ne nécessitent pas d'échauffement particulier. Vous pouvez également les ajouter à votre pratique de Yogamoov Strong pour vous constituer un cours d'une heure, une heure et quart.
Pour les enseignants ( ou pas ) : retrouvez un PDF sur l'histoire et la philosophie du Yoga, ainsi que des informations sur la notion d'équilibre, avec des clefs verbales à transmettre à vos élèves pour les aider.