HAPPY BODY
By Ju
MODULE 4 YOGAMOOV STRONG
L'estime de soi
Cette vidéo de méditation guidée vous permettra de travailler sur votre estime personnelle.
Elle est basée sur un texte qui vous aidera à changer de comportements dans la vie de tous les jours, à vous aligner à vos besoins, vos valeurs et vos ressentis.
Je vous recommande de l'écouter une fois par jour pendant une semaine, et de l'écouter quand vous en ressentez le besoin.
Vous pouvez également l'écouter en fin de routine pour boucler la pratique.
Flexion avant et équilibre
Cette semaine, je vous propose une vidéo "Equilibres et inversions."
Je vous conseille de suivre cette routine 1 fois cette semaine, et de compléter avec les vidéos bonus, cours de Yogamoov Balance 3 et 4.
Vous pouvez faire cette routine sans-échauffement préalable, mais vous pouvez aussi utiliser la video "les ondulations" de cette semaine en guise d'échauffement.
N'hésitez pas à commencer la routine avec la méditation guidée proposée en semaine 1 pour préparer le corps et l'esprit à la séance de Yogamoov.
Les isolations et ondulations
Voici votre vidéo bonus "Les ondulations & isolations."
Le cours est basé sur différentes manières techniques d'ondulations qui permettent de fluidifier son yoga, mais aussi de libérer les articulations.
Je vous conseille de la réaliser 1 à 2 fois cette semaine. Vous pouvez aussi l'ajouter à la vidéo posturale de la semaine en guide d'échauffement.
Pour les enseignants : retrouvez un PDF dans l'onglet pro avec le nom des différentes ondulations.
Cours 3 et 4
Cette semaine, je vous propose deux vidéos de cours bonus : Yogamoov Balance postural, cours 3 et 4.
Vous pouvez les tester cette semaine, ou bien les garder sous le coude pour plus tard.
Vous pouvez les réaliser une fois chacune, elles ne nécessitent pas d'échauffement particulier. Vous pouvez également les ajouter à votre pratique de Yogamoov Strong pour vous constituer un cours d'une heure, une heure et quart.
Vinyasa CAF
Cette vidéo, vous retrouverez un cours de Vinyasa spécial renforcement des cuisses, de la ceinture abdominale et des muscles fessiers.
N'hésitez pas à la réaliser 1 à 2 fois cette semaine.