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Happy Body

SEMAINE 13

MODULE 3 YOGAMOOV BARRE

Les différentes méthodes

Dans cette vidéo, vous découvrirez plusieurs méthodes utilisées dans ce troisième module.

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LE MODULE BARRE

Avant de passer au module Strong, le module Barre est essentiel : il va solidifier votre corps dans son ensemble, notamment les muscles internes qui protègent les os et stabilisent les articulations ( notamment la colonne

vertébrale )

L'accent sera mis sur le centre du corps ( la ceinture pelvienne et la ceinture abdominale ) pour plus de maintien et de confort sur les prochains modules.

Pour ceux et celles qui ont pour objectif le ventre plat, ce module est fait pour vous.

Je cultive la paix

Cette vidéo de méditation guidée vous permettra de cultiver la paix au quotidien et d'aider votre inconscient à créer un terrain psychologique propice à la sérénité.

Elle est basée sur un petit mantra, je vous recommande de l'écouter une fois par jour pendant une semaine, et de l'écouter quand vous en ressentez le besoin.

Vous pouvez également l'écouter en fin de routine pour boucler la pratique.

Renforcement du centre

Cette semaine, je vous propose une vidéo spéciale "renforcement du centre", pour commencer ce nouveau module Barre.

Je vous conseille de suivre cette routine 2 à 3 fois cette semaine.

Vous pouvez faire cette routine sans-échauffement préalable.

N'hésitez pas à commencer la routine avec la méditation guidée proposée en semaine 1 pour préparer le corps et l'esprit à la séance de Yogamoov.

Le guide des postures

Haltérophile

Anatomie :Les bras

Ventre plat

Voici votre vidéo bonus "Routine spéciale ventre plat".

Cette vidéo de 10 minutes vous donnera 6 astuces pour vous constituer une routine quotidienne pour renforcer le muscle transverse, responsable du ventre plat.

Le transverse est important dans la mesure où il participe activement à la digestion, c'est un allié minceur si vous êtes dans une démarche de perte de poids ou de rééquilibrage alimentaire.

Je vous recommande de la faire 1 à 5 fois cette semaine, en complément du cours de Barre n°1. Vous pouvez également terminer le cours postural par ces 6 petits exercices.

J'équilibre mon 5ème chakra

Cette vidéo, vous retrouverez une routine Yogamoov et une méditation guidée qui ont pour but de rééquilibrer énergétiquement le 5e chakra.

Le chakra de la gorge, aussi nommé vishuddi en sanskrit, est situé sur la 7ème vertèbre cervicale.

C’est le chakra de notre communication, de notre capacité à exprimer nos ressentis, à dire la vérité, à se comprendre et à se montrer bienveillant.

Coaching - Exercice n°13