Aujourd'hui, je vous propose 3 astuces naturelles et faciles à mettre en place pour limiter la casse si vous craquez et mangez du sucre, ou si vous faîtes un repas chargé en glucides, gluten, produits animaux.. ou encore après des excès en tous genres 🥳 🍸
Rien ne sert de s'en vouloir et de se taper sur les doigts, et autant transformer sa culpabilité (fidèle alliée qui nous rappelle ce qui est bon pour soi) en action bénéfique pour limiter les dégâts 🤗
ℹ️ Plus d'infos sur mes suivis personnalisés, mes ebooks, mes podcasts et mes articles sur : https://www.happybodybyju.com
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🍋 CITRON
L'eau tiède avec du citron est souvent recommandée après un repas riche en sucre pour plusieurs raisons bénéfiques pour la digestion et la santé générale :
👉 Digestion améliorée : L'eau tiède aide à stimuler le système digestif, ce qui peut faciliter le traitement des aliments lourds, comme ceux riches en sucre.
👉 Équilibre du pH : Le citron, bien qu'acide au goût, a un effet alcalinisant dans le corps une fois métabolisé. Cela peut aider à maintenir un équilibre sain du pH.
👉 Effet détoxifiant : Le citron est riche en vitamine C et en antioxydants, ce qui peut soutenir la fonction détoxifiante du foie après un repas copieux.
👉 Réduction du pic de glycémie : Bien que l'eau tiède elle-même n'affecte pas le sucre sanguin, certains pensent que le citron pourrait potentiellement aider à atténuer l'impact glycémique du repas sucré, bien que cela nécessite plus de recherche.
⚠️ Précautions :
👉 Entre temps, j'ai appris qu'il faut éviter d'en boire tous les jours, l'acidité du citron peut endommager l'émail des dents avec le temps.
👉 De plus, chez certaines personnes sensibles, le citron peut aggraver les brûlures d'estomac ou le reflux gastro-œsophagien.
💦 Hydratez-vous bien parce que citron étant riche en vitamine C (acide ascorbique), il peut avoir un léger effet diurétique, ce qui pourrait entraîner une déshydratation si vous ne compensez pas en buvant suffisamment d'eau.
🛑 Enfin, le citron peut interagir avec certains médicaments, en particulier ceux pour le cœur ou les antiacides, donc consultez votre médecin.
✅ En résumé, boire de l'eau tiède avec du citron après un repas riche en sucre peut être une pratique bénéfique pour la digestion et le bien-être général, en particulier si c'est une habitude régulière dans une alimentation équilibrée.
🧂 BICARBONATE
Boire de l'eau tiède avec du bicarbonate de soude après un repas riche en sucre peut également offrir plusieurs avantages :
👉 Neutralisation de l'acidité : Le bicarbonate de soude est un antiacide naturel. Après un repas sucré, il peut aider à neutraliser l'excès d'acidité dans l'estomac, réduisant ainsi les brûlures d'estomac et l'indigestion.
👉 Régulation du pH : Le bicarbonate aide à équilibrer le pH du corps, ce qui peut compenser l'acidité provoquée par une surconsommation de sucre.
👉 Amélioration de la digestion : En neutralisant l'excès d'acide, le bicarbonate peut faciliter le processus digestif et aider à réduire les ballonnements et les gaz.
👉 Réduction de l'envie de sucre : En équilibrant l'acidité gastrique, cela pourrait indirectement réduire les fringales de sucre en stabilisant les niveaux d'insuline.
⚠️ Précautions :
👉 Ne pas en abuser : la consommation excessive de bicarbonate peut provoquer des déséquilibres électrolytiques et des ballonnements.
🛑 Éviter en cas de problèmes de tension artérielle élevée, de problèmes rénaux ou si vous suivez un régime pauvre en sodium, car le bicarbonate est riche en sodium.
✅ En résumé, l'eau tiède avec du bicarbonate peut être un bon allié après un repas sucré, mais elle doit être consommée avec modération et précaution.
🌱 L'ARGILE VERTE
Consommée en interne sous forme d'eau argileuse (en laissant l'argile décanter et en buvant uniquement l'eau), peut offrir plusieurs bienfaits après un repas riche en sucre et en graisses :
👉 Effet détoxifiant : L'argile verte est absorbante et adsorbante, ce qui signifie qu'elle peut capter et éliminer les toxines et les déchets métaboliques, aidant ainsi le corps à se détoxifier après un repas lourd.
👉 Régulation de l'acidité : Elle aide à réguler l'acidité gastrique, apaisant les brûlures d'estomac et l'inconfort digestif qui peuvent survenir après un repas sucré.
👉 Absorption des gaz et des ballonnements : L'argile verte absorbe les gaz intestinaux, réduisant ainsi les ballonnements et les sensations de lourdeur.
👉 Effet régulateur sur la glycémie : Bien que limité, l'effet absorbant de l'argile verte pourrait potentiellement ralentir l'absorption des sucres, aidant à mieux réguler le pic glycémique.
👉 Rééquilibrage du microbiote intestinal : En éliminant certaines toxines et impuretés, l'argile verte peut favoriser un environnement intestinal plus sain.
⚠️ Précautions
👉 Pas d'usage prolongé : ne pas consommer quotidiennement sur de longues périodes pour éviter des carences en minéraux (puisqu'elle absorbe également certains nutriments).
💦 Hydratation essentielle : l'argile verte peut être constipante ; assurez-vous de bien vous hydrater.
💊 Interaction médicamenteuse : elle peut interférer avec l'absorption de certains médicaments. Prenez vos médicaments à au moins 2 heures d'intervalle.
👉 Qualité de l'argile : Utilisez uniquement de l'argile verte ventilée de qualité alimentaire, sans additifs.
🛑 Contre-indications : Évitez si vous souffrez d'hypertension, de problèmes rénaux ou de constipation chronique.
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A très vite 👋
Ju
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