Challenge stop sucre 🛑 C’est parti 🍭

L’objectif numéro 1 n’est pas d’arrêter le sucre aujourd’hui, laisse-toi tranquille avec ça pour le moment, essaye d’arrêter au max de te taper dessus mentalement, parce qu’en faisant ça, tu ne fais que renforcer la voix de l’addiction et le cercle vicieux de l’auto-maltraitance. Fais confiance au protocole et laisse-toi du temps !

⚠️ Par contre, je tiens à te rappeler que si tu suis pas le protocole des exercices de coaching à faire à la lettre, le challenge ne sert à rien 😞

Personnellement, c’est parce que j’ai suivi les exos studieusement tous les jours, que j’ai réussi à avancer dans mon sevrage (que ça soit du sucre, mais aussi des produits industriels additifs, sodas, fast foods et autres produits transformés 🤢 🛒)

Ces exercices, pratiqués régulièrement, t’aideront à renforcer la partie de ta personnalité qui connaît tes valeurs, tes besoins et tes objectifs en lien avec eux 💪

Et ils diminueront la force de la voix de l’addiction, la partie de toi qui te veut du mal 👿

N’hésite pas à me faire tes retours en commentaires, que ça soit sur les exercices ou sur les recettes 🧑‍🍳

ℹ️ Et sache que tu peux retrouver 22 exercices et une méthode complète dans mon égo “je coach mon égo”, en vente sur mon site ☝️

📚 Et si tu veux d’hors et déjà apprendre à cuisiner mieux, découvrir des recettes sans sucre raffiné, sans gluten, sans lactose et végé, go découvrir mes ebooks recettes gourmandes et recettes salées 🤤

Je te dis à demain pour le jour 2 !

Happy Body ❤️

Challenge stop sucre 🛑 Jour 2

👉 Estimations des valeurs nutritionnelles :

Avec miel d’acacia :
Calories : 1 546 kcal
Protéines : 26.2g
Lipides : 116g
Glucides : 78.3g (dont 38g de sucres)
Fibres : 30.3g

Avec xylitol :
Calories : 1 414 kcal
Protéines : 26.2g
Lipides : 116g
Glucides : 48.3g (dont 0g de sucres)
Fibres : 30.3g
Découpée en 6 morceaux : 258 kcal (miel) ou 236 kcal (xylitol) par part.

🍓Bon à savoir, les fibres des fruits vont ralentir l’absorption des sucres !

🍯 LES SUCRANTS

Si tu choisis du chocolat 100%, tu peux ajouter un sucrant comme du miel d’acacia qui a l’IG le plus bas de tous les miels, acheté au petit producteur du coin et bio, c’est le top !

🛑 Evite les miels industriels bourrés de toxines et mauvais sucre

🧂 Le xylitol est l’option la plus saine car IG 7, pauvre en calories (2,4 cal par gramme) bon pour les dents car antibactérien, propriétés antioxydantes et encrasse très peu le système digestif (⚠️ Il est mortel pour les chiens)

✅ La stévia, le maltitol, l’erythritol, le sirop de yacon sont aussi des options intéressantes pour leur faible impact sur la glycémie, mais comme tous les sucrants (y compris le xyxlitol à haute dose), ils sont reconnus pour provoquer des troubles digestifs selon les corps.

Ou la poudre de dattes !

Mais si t’as les nerfs bien accorchés, chocolat noir 100% sans sucre ajouté 💪 😆

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Je te dis à demain pour le jour 3 !

Happy Body ❤️

Challenge Stop Sucre 🛑🍭 JOUR 3

Dis-moi en commentaire quand t’as fait la mission du jour et dis-moi comment tu as appelé ta voix de l’addiction 😆 ⬇️

⚠️ Je te rappelle que si tu suis pas le protocole des exercices de coaching à faire à la lettre, le challenge ne sert à rien 😞

Personnellement, c’est parce que j’ai suivi les exos studieusement tous les jours, que j’ai réussi à avancer dans mon sevrage 💪

Ces exercices, pratiqués régulièrement, t’aideront à renforcer la partie de ta personnalité qui te veut du bien 😇
Et ils diminueront la force de la voix de l’addiction, la partie de toi qui fait n’importe quoi 👿

☯️ Aujourd’hui, on a vu l’importance de dissocier les deux voix, pour bien faire la différence entre elles, et savoir qui parle quand l’envie de sucre raisonne dans ta tête.

⚠️ Je rappelle aussi que l’objectif numéro 1 n’est pas d’arrêter le sucre aujourd’hui, laisse-toi tranquille avec ça pour le moment. Fais confiance au protocole et laisse-toi du temps !

ℹ️ Et sache que tu peux retrouver 22 exercices et une méthode complète dans mon égo “je coach mon égo”, en vente sur mon site ☝️

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Je te dis à demain pour le jour 4 !
Happy Body ❤️

Challenge stop sucre : Jour 4

👉 Estimations des valeurs nutritionnelles :

Avec dates :
Calories : 305 kcal
Protéines : 8.5g
Lipides : 12.9g
Glucides : 58g (dont 35g de sucres)

Avec miel d’acacia :
Calories : 298 kcal
Protéines : 7.5g
Lipides : 11.9g
Glucides : 54g (dont 38g de sucres)

Avec xylitol :
Calories : 265 kcal
Protéines : 7.5g
Lipides : 11.9g
Glucides : 35g (dont 0g de sucres)

🍓Bon à savoir, les fibres des fruits vont ralentir l’absorption des sucres !

🍯 LES SUCRANTS

Tu peux ajouter un sucrant comme du miel d’acacia qui a l’IG le plus bas de tous les miels, acheté au petit producteur du coin et bio, c’est le top !

🛑 Evite les miels industriels bourrés de toxines et mauvais sucre

🧂 Le xylitol est l’option la plus saine car IG 7, pauvre en calories (2,4 cal par gramme) bon pour les dents car antibactérien, propriétés antioxydantes et encrasse très peu le système digestif (⚠️ Il est mortel pour les chiens)

✅ La stévia, le maltitol, l’erythritol, le sirop de yacon sont aussi des options intéressantes pour leur faible impact sur la glycémie, mais comme tous les sucrants (y compris le xylitol à haute dose), ils sont reconnus pour provoquer des troubles digestifs selon les corps.

Ou la poudre de dattes !

Mais sinon, chocolat noir 100% sans sucre ajouté 😀

ℹ️ Et sache que tu peux retrouver 22 exercices et une méthode complète dans mon égo “je coach mon égo”, en vente sur mon site ☝️

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Je te dis à demain pour le jour 5 !

Happy Body ❤️

Challenge Stop Sucre 🛑🍭 JOUR 5

Dis-moi en commentaire quand t’as fait la mission du jour et dis-moi comment tu as appelé ta voix de l’addiction 😆 ⬇️

⚠️ Je te rappelle que si tu suis pas le protocole des exercices de coaching à faire à la lettre, le challenge ne sert à rien 😞

Personnellement, c’est parce que j’ai suivi les exos studieusement tous les jours, que j’ai réussi à avancer dans mon sevrage 💪

Ces exercices, pratiqués régulièrement, t’aideront à renforcer la partie de ta personnalité qui te veut du bien 😇 Et ils diminueront la force de la voix de l’addiction, la partie de toi qui fait n’importe quoi 👿

⚠️ Je rappelle aussi que l’objectif numéro 1 n’est pas d’arrêter le sucre aujourd’hui, laisse-toi tranquille avec ça pour le moment. Fais confiance au protocole et laisse-toi du temps !

ℹ️ Et sache que tu peux retrouver 22 exercices et une méthode complète dans mon égo “je coach mon égo”, en vente sur mon site ☝️

📚 Et si tu veux d’hors et déjà apprendre à cuisiner mieux, découvrir des recettes sans sucre raffiné, sans gluten, sans lactose et végé, go découvrir mes ebooks recettes gourmandes et recettes salées 🤤

Je te dis à demain pour le jour 6 !

Happy Body ❤️

Challenge stop sucre 🛑 Jour 6 🍭

👉 Estimations des valeurs nutritionnelles pour 1 choco-date :

Calories : 234 kcal
Protéines : 5 g
Glucides : 26.4 g
Sucres : 17 g
Fibres : 4.9 g
Gras : 14.6 g

🍓Bon à savoir, les fibres des fruits vont ralentir l’absorption des sucres !

🍯 LES SUCRANTS

Tu peux ajouter 1 CAS de sucrant comme du miel d’acacia qui a l’IG le plus bas de tous les miels, acheté au petit producteur du coin et bio, c’est le top !

🛑 Evite les miels industriels bourrés de toxines et mauvais sucre

🧂 Le xylitol est l’option la plus saine des édulcorants car IG 7, pauvre en calories (2,4 cal par gramme) bon pour les dents car antibactérien, propriétés antioxydantes et encrasse très peu le système digestif (⚠️ Il est mortel pour les chiens)

✅ La stévia, le maltitol, l’erythritol, le sirop de yacon sont aussi des options intéressantes pour leur faible impact sur la glycémie, mais comme tous les sucrants (y compris le xylitol à + de 30g par jour), ils sont reconnus pour provoquer des troubles digestifs et CV selon les corps.

Ou alors de la poudre de dattes !

Mais sinon, chocolat noir 100% sans sucre ajouté 😀

N’hésite pas à me faire tes retours en commentaires🧑‍🍳

📚 Et si tu veux d’hors et déjà apprendre à cuisiner mieux, découvrir des recettes sans sucre raffiné, sans gluten, sans lactose et végé, go découvrir mes ebooks recettes gourmandes et recettes salées 🤤

Je te dis à demain pour le jour 7 !

Happy Body ❤️

Challenge Stop Sucre 🛑🍭 JOUR 7

Connaître ses valeurs, c’est la base de la motivation 💪

Les valeurs, c’est les bases de notre personnalité, notre soi intérieur.
Et sans conscience de qui on est, on ne peut pas aligner ses actions à soi !

Dis-moi en commentaire quand t’as fait la mission du jour 😆 ⬇️

⚠️ Je te rappelle que si tu suis pas le protocole des exercices de coaching à faire à la lettre, le challenge ne sert à rien 😞

Je rappelle aussi que l’objectif numéro 1 n’est pas d’arrêter le sucre aujourd’hui, laisse-toi tranquille avec ça pour le moment. Fais confiance au protocole et laisse-toi du temps !

ℹ️ Et sache que tu peux retrouver 22 exercices et une méthode complète dans mon égo “je coach mon égo”, en vente sur mon site ☝️

📚 Et si tu veux d’hors et déjà apprendre à cuisiner mieux, découvrir des recettes sans sucre raffiné, sans gluten, sans lactose et végé, go découvrir mes ebooks recettes gourmandes et recettes salées 🤤

Je te dis à demain pour le jour 8 !

Happy Body ❤️

Challenge stop sucre 🍭 Jour 8

🍓Bon à savoir, les fibres des fruits vont ralentir l’absorption des sucres !

🍯 LE MIEL

Le miel d’acacia a l’IG le plus bas de tous les miels (35), acheté au petit producteur du coin et bio, c’est le top !

🌾 LE MUESLI

Choisis des flocons d’avoine avec le logo sans gluten, car la plupart sont faits dans des usines qui utilisent du blé et peuvent contenir des traces de gluten. La marque Bjorg est top et elle se trouve facilement dans les grandes surfaces ✅

N’hésite pas à me faire tes retours en commentaires🧑‍🍳

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Je te dis à demain pour le jour 9 !

Happy Body ❤️