Cette année l'hiver est précoce (il a débuté le 6 novembre) ce qui annonce un grand froid entre le 22 décembre et le 17 janvier, pendant le solstice.
Alors voici quelques conseils de médecine traditionnelle chinoise, délivrés par Jérôme, notre acupuncteur (et professeur de Tai Chi / Qi Gong et Méditation) chez Happy Body Center Saint-Raphaël pour prévenir les maladies hivernales.
La médecine traditionnelle chinoise est une médecine millénaire, qui représente l'ensemble des théories et pratiques de santé au cours de l'histoire du monde chinois.
Voici les conseils de Jérôme 👇🏻
RENFORCER SES REINS
Les Reins contrôlent la croissance, la reproduction, ils jouent un rôle dans notre longevité, mais également dans la santé de nos os, de nos dents, nos cheveux, lombaires, genoux, auditions, urines, etc.
Voici des aliments que vous pouvez rajouter à votre alimentation et qui vont booster le fonctionnement de vos reins : orties, pastèque, citron, baies, pomme, graine de courge, gingembre, curcuma, persil, trèfle rouge.
Le but étant de les consommer en jus, salades ou soupes, mais le top c'est de les consommer crus pour préserver les bons nutriments et notamment les vitamines.
Vous pouvez également les utiliser en tisane.
SE PROTÉGER DU FROID
Se couvrir la tête, la nuque et la poitrine, garder ses pieds au chauds, surtout en soirée, s'avèrent des bons réflexes hivernaux.
Pratiquer des massages à l'huile chaude, la réflexologie plantaire ou des bains de pieds chauds sont également des solutions anti-froid hivernal.
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AUTOMASSAGE
L'auto-massage est une super idée si vous n'avez personne pour vous masser de disponible sous la main. En vous massant, vous améliorez votre propre relation, vous devenez votre propre source de bien-être.
Vous pouvez également vous connecter par l'esprit avec les Reins et frotter au niveau des lombaires (bas du dos) avec les 2 auriculaires 36 fois.
RÉFLEXOLOGIE PLANTAIRE
Infusions, propolis, cure de vitamine C, à chacun son remède naturel pour préparer l'hiver.
Mais avez-vous pensé à la réflexologie ?
En plus de booster les défenses immunitaires, cette pratique offre un meilleur sommeil et réduit le stress. Elle va également remettre en fonctionnement les divers organes dédiés à l'immunité comme les reins, le foie, les intestins, la rate, les poumons...
Voici 2 points à masser, conseillés par Jérôme, pour renforcer les reins
Réalisez alors des pressions, des cercles et des vas-et-vient de bas en haut / haut en bas et de gauche à droite / droite à gauche pendant quelques minutes.
LE QI GONG
Ou comment chasser les 100 maladies !
Renforcement du système immunitaire, réduction du stress, amélioration de la concentration… Les bienfaits du qi gong sont nombreux !
Debout pieds parallèles. Inspirer lentement : se mettre doucement en équilibre sur la pointe des pieds. Le sommet du crâne (Baihui) monte vers le ciel. Expirer: laisser tomber les talons d'un coup, imagiez que vous traversez la terre à travers le centre des pieds (Yong Quan)
Vous pouvez faire des répétition de 3, 9 ou 36 fois.
Vous pouvez également de tenter un cours de Qi Gong chez Happy Body Center Saint-Raphaël avec Jérôme, plus d'informations sur ce lien.
PHARMACOPÉE CHINOISE
L'art de la prescription consiste à combiner les plantes entres elles pour proposer une formule personnalisée. L'objectif recherché est de restaurer l'harmonie entre le yin et le yang pour booster le fonctionnement de notre organisme.
Ces formules sont proposées sous forme de gélules, poudres concentrées, plantes sèches...
Vous pouvez investir dans un livre répertoriant les différentes associations de plantes et produits naturels, mais le plus simple reste de consulter un professionnel de la médecine chinoise afin de réaliser un bilan de santé et recevoir des conseils personnalisés en fonction de vos problématiques et pathologies.
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ALIMENTATION SAINE
Un bon réflexe anti-froid est de boire de l'eau chaude au réveil, idéalement à température du corps humain – ce qui va aider à chasser les acides et toxines qui se sont accumulés dans le système digestif pendant la nuit.
L'eau chaude aide également à réveiller le système digestif de bon matin.
Vous pouvez également consommer des aliments riches en vitamines et oligo-éléments (comme les fruits, les haricots, les graines de sésame noires, les fruits secs, certains compléments alimentaires naturels, etc...)
Evitez toutefois les aliments trop salés et préférez l'amertume (cacao, endives, etc...)
👉🏻 Là encore, prenez contact Jérôme si vous avez des questions.
MODE DE VIE
L'hiver est une période d'intériorisation idéale pour méditer, mais aussi cultiver sa sérénité et sa joie de vivre.
Pratiquez des exercices physiques après le levé du soleil (yoga, méditation, étirements, marche...)
Et essayez de vous coucher tôt et de vous lever tard le plus tard possible.
JEROME BOURGERON
Contactez directement Jérôme, notre praticien en Médecine traditionnelle chinoise.
Acupuncture, ventouses, moxibustion, auriculothérapie, réflexologie plantaire, pharmacopée chinoise, massage Tuina
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A très vite !