top of page
  • Photo du rédacteurJu

3 exercices de coaching pour kiffer sa vie

Dernière mise à jour : 17 août 2023


developpement personnel happy body center saint raphaël, fréjus
3 exercices de coaching pour kiffer sa life

Hier, j'ai fêté mes 34 printemps, et j'en profite pour écrire un article sur l'importance de célébrer son existence.


Un anniversaire, pour moi, correspond à la célébration de notre entrée dans le monde.

C'est le jour idéal pour se montrer bienveillant.e envers soi-même, pour respecter ses envies, ses besoins, mais également pour cultiver les sentiments d'auto-fierté, de confiance en soi, d'amour de soi, ou encore de reconnaissance et de joie.


Alors si tu as du mal à célébrer ta vie, ce que tu es, ta présence sur Terre...

Si tu as du mal à recevoir, à apprécier les cadeaux de la vie..

Et à prendre conscience de ce qu'il y a de positif chez toi..


Cet article peut peut-être te donner envie du contraire...


1) Se poser les bonnes questions


Pour passer une journée d'anniversaire parfaite, j'ai d'abord commencé par me sonder et me poser les bonnes questions :

  • De quoi ai-je envie cette année ?

  • Quel type de journée ?

  • Quel type d'activité ?


L'idée étant de prendre un moment, seul.e avec soi-même, au calme, avec un papier et un stylo devant soi, pour laisser les réponses émerger.


En se posant clairement la question et en écoutant attentivement ses propres réponses, on met plus de chances de notre côté pour passer une journée réussie, alignée à ses propres valeurs.


Dans mon cas cette année, j'avais envie de maintenir mon cours de Yoga Paddle du jeudi 9h, parce que c'est l'endroit où je me sens le mieux sur cette planète : dans ou sur l'eau !

Chéri, amis et famille se sont alors greffés pour un cours matinal, puis une randonnée aquatique en Paddle autour de l'île d'or, un peu de snorkelling, et une journée transat bien mérité à la plage du débarquement.


Comme j'ai composé ma journée en fonction de mes goûts en terme de sport, de nature et de partage, les émotion de joie et de gratitude étaient puissants tout au long de la journée.


Petit rappel : les émotions positives sont là pour nous indiquer qu'on est au bon endroit avec les bonnes personnes, et que nos actions, nos choix et notre quotidien, sont alignés avec nos valeurs et besoins profonds.


2) Cultiver la notion de mérite


La notion de mérite est primordiale, c'est la base de l'amour de soi, relié à la capacité à recevoir, accueillir, apprécier à sa juste valeur ce que la vie ou nos proches nous offrent.

Parce que si on pense ne pas mériter le bonheur, si on ne s'autorise pas à recevoir, la vie aura beau nous envoyer des cadeaux, on ne sera ni capable de les accepter, ni de les apprécier, malheureusement...


Et cette notion de mérite se travaille avec un exercice d'auto-coaching très simple, que je réalise chaque année, qui consiste à lister tout ce que j'ai réalisé de positif l'année précédente, et d'inscrire à côté de chaque action :" je suis fière de moi, je mérite le bonheur."


La veille de mes 34 ans, j'ai donc fait de nouveau ce petit exercice boosteur de self-estime, et j'ai listé tout ce que j'ai accompli cette année et qui pourrait m'aider à cultiver la fierté de soi :

  • Lancer Happy Body et survivre à cette première année à travailler 80h / semaine en réalisant une dizaine de jobs en un

  • Créer l'organisme de formation et valider la certification Qualiopi

  • Développer la happy Agency et créer de l'emploi pour les intervenants

  • Mettre sur pied le projet de retraites à Bali

  • Voyager (République Dominicaine, Amsterdam, Bali) tout en gérant tout ça à distance

  • M'entourer de personnes compétences, qualifiées, et lumineuses, qui oeuvrent avec nous pour l'avancement du projet

  • Dire oui à Julien !

  • Exprimer ce que je pense (positif ou négatif) à ceux qui m'entourent, être le plus vraie et authentique possible, en respect avec mes émotions et mes besoins

  • Apprendre à dire non, à refuser, à dire stop, pour sortir de vieux schémas répétitifs

  • Prendre des cours, garder l'esprit ouvert et continuer à me former sur divers domaines

  • Créer, inventer, tester, imaginer, réaliser

  • Démarcher, créer des partenariats, élargir le réseau

  • Cuisiner sain, tester de nouvelles recettes healthy, améliorer progressivement mon alimentation

  • Faire du sport, prendre du temps pour moi, réaliser ma routine quotidiennement, m'occuper activement de mon bien-être activement

  • Aider, informer, transmettre, être présente, aimante et diffuser un max d'astuces et de tips

  • Garder la foi, faire confiance à l'avenir, continuer à avancer malgré les épreuves, rester positive, sereine et persuadée que le projet est protégé

Etc.


Voir écrites noir sur blanc toutes ces actions, toutes ces raisons d'être fière de moi, me permet de me rendre compte à quel point oui, je mérite d'être heureuse, je mérite de m'autoriser à l'être, et de mettre en place tout ce que je peux pour avancer vers ce que j'appelle "une vie heureuse" selon ma propre définition.



C'est d'ailleurs un exercice qu'on peut mettre en place de manière quotidienne dans notre petit cahier d'évolution personnelle (par exemple : trouver 3 raisons d'être fière de soi aujourd'hui) ou bien de manière hebdomadaire (exemple : trouver 10 actions qu'on a réalisées dans la semaine et pour lesquelles on peut se féliciter).





3) Cultiver la gratitude


La gratitude fait partie des émotions les plus nobles à cultiver, car de la gratitude découle le sentiment d'être gâté.e par la vie, d'être chanceux.se, comblé.e, béni.e..

Ces sentiments vont créer des réactions et des comportements, qui à leur tour, donneront un résultat extérieur, un retour de bâton positif.


Mais quand on a un cerveau formaté depuis des décennies à focaliser sur ce qui ne va pas et ce qui nous manque, se mettre à voir le verre à moitié plein autour de nous n'est pas une mince affaire.

Comme toute nouvelle aptitude cérébrale, ça demande un peu d'entraînement.

Pour se faire, l'exercice des "kiffs de l'année" est parfait.


L'objectif : lister toutes les raisons qu'on pourrait trouver pour remercier la vie pour l'année passée.

Dans mon cas :

  • Avoir récupéré le local de mes parents pour lancer le projet

  • M'associer avec mon chéri et meilleur ami d'enfance et se mettre à fond les ballons ensemble au service de Happy Body

  • Voyager avec lui

  • Me fiancer avec lui

  • Avoir une équipe solide, composée de belles âmes sur lesquelles on peut compter

  • Faire front avec mes proches face à l'adversité et la bêtise humaine

  • Être en bonne santé

  • Avoir une famille unie et présente

  • Et bien sûr, être en vie, tout simplement !

Le fait d'avoir réalisé cette liste quelques jours avant mon anniversaire m'a permis de garder en tête toutes ces choses le jour J.

Résultat : j'ai passé la journée à me dire que j'avais vraiment une vie incroyablement parfaite !

Et quand je dis" parfaite", je ne dis pas qu'il n'y a pas de hauts et de bas, qu'il n'y a pas de moments durs, d'émotions désagréables, de fatigue, de conflits, de problèmes à gérer..

Je dis juste que même quand il arrive quelque chose de négatif, je ne perds jamais de vue tout le positif.


Et c'est cette attitude qui me laisse à penser que je suis heureuse : je n'ai pas attendu que tout soit parfait pour aimer ma vie, j'ai plutôt travaillé à accepter de l'apprécier telle qu'elle..

J'ai arrêté de vouloir me changer, à l'inverse, j'ai travaillé sur l'acceptation de ce que je suis à l'heure actuelle.

Et plus j'ai travaillé sur cette notion, plus ma vie s'est façonnée de manière à coller de près à ce que je suis et ce que j'attends d'une vie épanouissante.

Et ce n'est bien entendu pas fini...


Pour finir, j'en profite pour remercier toutes les personnes qui m'ont souhaité un joyeux anniversaire, sur les réseaux sociaux, par mail, par téléphone.. Famille, amis, élèves, mais aussi collaborateurs, partenaires, contacts et followers..

Merci à tous ceux qui portent le projet Happy Body en en parlant autour d'eux, en diffusant l'info, en créant une onde de diffusion positive, qui prend largement le dessus sur les Bad Wibes qu'on reçoit aussi...

Merci pour vos mots doux, votre soutien, votre bienveillance.

Merci à toi qui lis mes articles, qui commentes, qui partages.

Merci à la vie de nous avoir donné l'idée de Happy Body, de nous avoir envoyé les gens qui collent au projet, et de nous aider à évoluer.

Merci à ma famille de nous avoir fait confiance et de nous soutenir dans ce lancement.

Bref, MERCI !


Je vous dis à très bien chez Happy Body Center Saint-Raphaël pour de nouvelles aventures..

Si vous voulez plus d'informations sur mon Ebook " Je coach mon égo" et ses 24 exercices de coaching, rendez-vous sur ce lien.


Ju










71 vues0 commentaire

Posts récents

Voir tout

Comentários


bottom of page