Comment j'organise mes journées pour faire du sport, bosser, cuisiner maison et prendre soin de moi

Comment j'organise mes journées pour faire du sport, bosser, cuisiner maison et prendre soin de moi

Vous me l’avez demandé sur les réseaux sociaux, alors je me suis attelée à la tâche, dans cet article, je vous embarque avec moi dans une journée pour vous montrer comment j’organise mon temps pour faire 3h de sport, cuisiner tout maison, bosser, etc.

Mon organisation

Je précise que cette organisation est récente, elle date de janvier 2025, le moment où on a fermé le centre Happy Body Center Saint-Raphaël et basculé sur le commerce en ligne, qui nous permet de travailler de chez nous, et d'orchestrer notre emploi du temps comme on veut 🗓️

Et j'ai choisi de faire 3h de sport par jour, sachant que moi j'ai été prof de danse / yoga les 17 dernières années, donc j'ai toujours fait beaucoup d'activités physiques. Mais surtout, j'ai compris que le sport, et les petites actions que je mets en place pour mon bien-être sont essentiels si je ne veux pas retomber dans les maladies physiques, mentales et la fatigue chronique. C'est cette routine et ces habitudes qui m'ont permis de me guérir, mais aussi d'être apaisée et efficace, donc pour moi, c'est hyper important 🙏🏼

Quant à la cuisine, elle est essentielle pour rester en bonne santé, et avoir l'énergie de mener à bien toutes nos activités, et puis on a pris nos marques et nos habitudes depuis des années, on s'organise bien, on se partage les tâches et on va vite 👩🏼‍🍳👨🏼‍🍳

Pour la partie ménage, depuis deux mois, on a un lave-linge qui fait sèche-linge (gain de temps), et on a pris une femme de ménage qui passe deux fois par semaine. Mais ces 4 dernières années, on s'est débrouillés tous seuls, en nettoyant et rangeant au fur et à mesure pendant la semaine, en faisant la grosse session ménage et linge le week-end, et en lâchant prise aussi parfois si la maison n'est pas nickel 🧹

Le but n'est pas de vous faire culpabiliser de ne pas faire assez de sport ou de ne pas cuisiner maison, mais juste de vous montrer que si vous en avez envie, c'est peut-être possible, en gardant à l'esprit que chacun comme il peut en fonction des obligations, du travail et de la vie de famille 😬

Parce que nous, on a pas d'enfant, et on se consacre essentiellement à nos projets professionnels, notre couple et notre santé.

On ne perd pas non plus de temps à scroller, ou à regarder la télé..

Et nos journées sont assez structurées, parce qu'on a beaucoup de choses à gérer, moi la créa, le marketting, la gestion du site, le SAV, la relation client.. Ju l'administratif, la compta, et autres tâches liées à la gestion de l'entreprise 💼

Bref c'est notre vie, et on ne dit pas qu'elle peut correspondre à tout le monde 🌍😁

La journée-type by Ju

0h-8h 😴

Moi je me couche à minuit et je dors 8h.

8h- 8h15 🧘🏽‍♀️

Dès que je me réveille, je fais tout de suite 15 minutes de respiration consciente pour calmer d’entrée de jeu mon cerveau d’hyperactive.

8h15-8h30 💆🏽‍♀️

Je me brosse les dents, je me passe un glaçon sur le visage, je me fais un massage et quelques mouvements de taping pour activer mon nerf vague qui va calmer mon système nerveux.

8h30-8h45 🍵📝

Je prends 15 minutes pour boire ma tisane, écrire mes phrases d’auto-suggestion, et faire le planning et la to do list du jour, hyper important pour pas s'éparpiller et être efficace.

8h45-9h45 🤸🏽‍♀️

Ensuite je fais ma routine matinale, soit du yoga dynamique type vinyasa, du yoga flow, mon concept préféré, ou du yoga fit, un peu plus dynamique, ou basé sur des exercices de stretching actif ou un mélange de yoga et pilâtes, ça dépend de mes envies du jour. Et oui je le fais tous les jours que Dieu fait, même en période de règles ! Et Ju va faire son footing matinal.

(Retrouve de nombreux cours de Yoga et Routines en ligne Gratuite sur mon site !)

9h45-10h 🚿

Ensuite, je saute dans la douche, je m’habille, et comme je bosse de chez moi, j’ai pas de temps de trajet pour aller bosser.

10h-13h 🖥️

A 10h, je commence toujours par ce que je préfère faire, je prépare le post du jour, et des fois l’article et le podcast qui vont avec, la newsletter, et ça me prend environ 3h. Le tout en buvant de l’eau ou de la tisane toute la matinée. Et je fais souvent une pause de 15minutes pour décrocher un peu, et j’en profite pour lire 1 chapitre de mon bouquin du moment.

13h-13h30 🥗

A 13h, je fais une pause pour luncher, et là, ça nous prend 10 minutes top chrono pour faire griller du pain que j’ai déjà fait le dimanche, faire cuire des oeufs, ou me faire un guacamole, une petite salade, ou alors on mange les restes du repas de la veille, certains jours on rajoute un jus maison. Comme on est deux, on se partage les tâches donc ça va plus vite, et on prend 15/20 minutes pour manger.

13h30-15h 📲

Je me remets ensuite sur l’ordi, c’est qu'à ce moment-là que j’allume mon portable pour répondre aux messages et aux mails, ça me prend environ 1h/1h30.

15h-17h 📖

Ensuite j’ai 2h pour avancer sur le projet du moment, le ebook, le programme et en ce moment, c’est l’application. Ju fait quasiment les mêmes heures que moi mais en bossant sur l'administratif, la compta et la gestion (les trucs chiants !)

17h-18h15 🥣 🚶🏽‍♀️

On fait une pause, on goûte généralement des fruits, ou un smoothie bowl fait en 5 minutes, ou la gourmandise du jour qui nous prend 10 minutes max, et ensuite on part faire de la marche rapide, juste à côté de chez nous, et je fais 2 en 1 en répondant à tous les messages vocaux et je passe mes coups de fil pendant 45 minutes. Le dernier quart d’heure, je cours pour travailler un peu le cardio, mais pas plus parce que mes genoux ne supportent plus les chocs à cause de la danse.

18h15-20h 📃

Je rentre et je finis avec les trucs chiants à faire, comme les papiers, le tri, et le rangement. Et ça, c’est vraiment une clé pour pas se surcharger, je range au fur et à mesure, que ça soit mon ordi, ma boîte mail, les photos sur mon téléphone, mais aussi le linge, la maison, etc. On entretient la maison au fur et à mesure.

Et on commence à préparer à manger, les trucs qui peuvent être faits un peu en avance.

20h-21h 🏋🏼‍♂️

On se fait 1h de sport, soit en salle, soit natation en mer ou en piscine si c’est pas la saison, et le week-end, plutôt tennis ensemble, ou équitation pour moi.

21h-22h30 🍽️ 📺

On rentre, on se douche, on finit de préparer à manger en 15 minutes, et on mange tranquillement. On se met ensuite devant un épisode de série, ou un documentaire ou un film.

22h30-23h30 💕

La dernière heure de la journée est consacrée à la détente, soit on chill chacun de notre côté, soit on s’occupe l’un de l’autre, on lit, on discute, on se masse, bref des activités cool avant de se mettre au lit vers 23h30.

Voilà une journée type, mais bien sûr, des fois on bosse un peu plus, des fois un peu moins, des fois on cuisine un peu plus, des fois un peu moins..

Le week-end est un peu moins chargé, je fais les menus de la semaine, Ju fait les courses, on cuisine pour la semaine, je fais ma skin care, on chill un peu plus, on invite des amis à manger ou on va au resto, mais on bosse quand même quoi qu’il arrive.

Mais globalement, mes journées ressemblent à ça ☝️

Dis-moi en commentaire si tu veux que je fasse une vidéo sur ma skin care du dimanche.

Happy Body ❤️

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