Aujourd'hui, j'avais envie de vous parler d'un sujet pas très glamour, mais pourtant si essentiel à notre bonne santé et donc notre happy body : la flore intestinale 🤗
Si vous souffrez de problèmes digestifs chroniques, d'inflammations, et autres symptômes qui pourraient sembler anodins (mais qui sont à prendre en compte), cet article peut peut-être vous apporter des réponses 👇🏻
⚛ Qu'est-ce que la flore intestinale ?
Notre tube digestif abrite pas moins de 1013 micro-organismes, soit autant que le nombre de cellules qui constituent notre corps. Cet ensemble de bactéries, virus, parasites et champignons non pathogènes constitue notre microbiote intestinal (ou flore intestinale).
La flore intestinale représente donc un ensemble de bactéries dont la grande majorité sont des bactéries "amies", favorables à l'organisme, qui se situent à l'intérieur de nos intestins et tapissent ses parois.
Ces bactéries sont en lien avec toutes les cellules de notre corps, et si l'harmonie règne entre elles, le corps est en bonne santé, notre humeur est stable et notre énergie vitale à son maximum. Ceci est dû au fait que 80% de nos cellules de l'immunité se trouvent dans notre système digestif, mais également que nos intestins communiquent avec le reste du corps, et notamment le cerveau, via plusieurs biais.
Pour comprendre le lien entre le ventre et le cerveau, rendez-vous sur cet article.
Alors lorsqu'il y a déséquilibre de la flore intestinale, notre santé est touchée directement.
⚛ La flore intestinale des occidentaux manque de bonnes bactéries
En 2017, les docteurs Justin et Erica Sonnenburg de l’université de Stanford (USA2) ont réussi à démontrer une intuition évidente : le mode de vie occidental appauvrit le microbiote.
Leurs travaux ont confirmé qu’en l’espace de plusieurs générations, des centaines d’espèces de bactéries auraient disparu de nos intestins, contrairement aux peuples ayant échappé au processus de mondialisation et d'alimentation transformée.
Leur conclusion : il existe donc dans notre mode de vie moderne un facteur qui décime des centaines d’espèces de bactéries utiles à notre santé.
Et vous, si votre cœur, vos poumons ou votre foie perdaient des quantités substantielles de cellules, ne seriez-vous pas inquiet ?
Aujourd’hui, le microbiote des Occidentaux pourrait être comparé à un désert stérile, alors que le microbiote des peuples autochtones pourrait être comparé à une forêt tropicale luxuriante.
Une véritable prise de conscience et un changement de nos habitudes alimentaires est à l'ordre du jour si on veut espérer vivre longtemps ET en bonne santé.
⚛ Quelles sont les causes d'un déséquilibre de la flore intestinale ?
Les prédispositions génétiques (30%)
Les conditions de colonisation bactérienne à la naissance (par voie basse) et lors de l'allaitement
En effet, notre flore intestinale se constitue à notre naissance lors du passage du nouveau-né par la flore vaginale de la mère, et lors de l'allaitement. Suivant les conditions de naissance (notamment les enfants nés par césarienne et non-allaités), la flore intestinale peut être solide ou non.
Le mode alimentaire : la sphère la plus influente sur notre microbiote.
La prise d'antibiotiques : qui vont détruire nos bonnes bactéries.
Les vaccinations : idem.
Le stress
Une infection digestive
La constipation chronique : qui va obstruer les parois intestins et empêcher son bon fonctionnement.
Une intervention chirurgicale
⚛ Quelles sont les conséquences d'un déséquilibre de la flore intestinale ?
Une inflammation chronique et silencieuse de la muqueuse intestinale qui n'est plus en mesure d'assurer sa fonction de digestion et d'assimilation : le corps devient encrassé et carencé.
L'inflammation chronique prend souvent racine dans la qualité de notre hygiène de vie : alimentation trop acide, chargée en toxines difficiles à digérer pour le corps, le tabagisme, l'alcool, le manque d'activité physique, etc.
Une perte d'étanchéité de la muqueuse qui entraîne le passage inopportun de peptides ou bactéries issus d'aliments mal digérés : le corps tombe donc malade.
Une alimentation trop complexe, trop chargée en toxines, va abîmer la muqueuse intestinale, qui est censée empêcher les virus, pathogènes et autres toxines de pénétrer la paroi des intestins.
Une hyper sollicitation du système immunitaire qui va tenter de résoudre le problème et nous défendra moins contre les autres maladies : le corps s'épuise et ne nous défend plus.
Le corps va focaliser son énergie sur un objectif précis : éjecter les toxines et nettoyer le système digestif. Cette tâche va mobiliser toutes ses ressources, et notre immunité sera impactée. On aura donc moins de chances de combattre de potentiels virus et autres maladies.
⚛ Quels sont les symptômes d'un déséquilibre de la flore intestinale ?
Inconfort et troubles digestifs
Ballonnements et gaz
Douleurs abdominales chorniques
Constipation ou diarrhée chroniques
Maladie de Crohn / Rectocolite / Ulcéro-hémorragie
Tout désagrément au niveau d'une muqueuse ( vessie, vagin, sinus, pharynx, larynx, oreilles, oeil, bronches, etc. ) ou d'un tissu ( peau, articulations, muscles, coeur, etc. )
Toute infection, allergie, maladie auto-immune
Troubles de l'humeur, crises émotionnelles, déprime, dépression
Fatigue chronique
Insomnies et difficultés à s'endormir
Tous ces symptômes ne sont pas à prendre à la légère, surtout s'ils sont chroniques.
Ils sont le premier signe que la flore intestinale est déséquilibrée, signe avant-coureur d'un état de santé qui est en train de se dégrader.
⚛ Quelles sont les solutions ?
Consulter un médecin spécialisé dans la micro-nutrition ou une naturopathe
Si vous voulez rencontrer une naturopathe super à Saint-Raphaël, je vous recommande Perrine Six.
Réaliser des jeûnes régulièrement ( 1 jour / semaine par exemple ) et mettre en place le jeûne intermittent ( laisser passer 16h entre le dernier repas de la veille et le premier du lendemain )
Réaliser un rééquilibrage alimentaire en diminuant progressivement les produits toxiques ( alcool, tabac, gluten, produits animaux, sucre, additifs et autres produits chimiques... )
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Réaliser une cure Detox pour nettoyer le système digestif et recoloniser la flore intestinale
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J'espère que cet article vous aura plus, si c'est le cas, n'hésitez pas à le partager 🙏🏻
A très vite !
Ju