Améliorer sa relation à soi : l'exercice de la lettre à ton body pour booster ta santé et perdre du poids ❤️

Améliorer sa relation à soi : l'exercice de la lettre à ton body pour booster ta santé et perdre du poids

Si tu cherches à améliorer ta santé, perdre du poids ou simplement rétablir une relation plus sereine avec ton corps, j'ai un exercice d'auto-coaching simple mais super puissant à te proposer : écrire une lettre à ton body ! ✨

Cet exercice d'auto-coaching m'a personnellement aidé avant mon rééquilibrage alimentaire il y a 8 ans, et il continue de m'inspirer chaque jour dans mes actions.

Alors, prêt.e à essayer ?

Je t'explique tout 👇

Pourquoi écrire à ton corps ? ✍️

Avant d'arrêter les produits industriels, le sucre raffiné, le gluten, l'alcool, et tout le reste, j'ai d'abord fait la paix avec mon corps.

On a tendance à oublier qu'il nous envoie des signaux tout le temps – le surpoids, les douleurs, les maladies…

Mais plutôt que de lui en vouloir, il est crucial de prendre du recul et de se reconnecter avec lui.

L'exercice : écrire une lettre à ton body 💌

Prépare ton matériel : Un stylo, une feuille de papier.

Tu vas voir, l'exercice est simple, mais c'est hyper puissant !

Première partie : demande pardon à ton corps 🙏

Commence par lui demander pardon ; de ne pas avoir pris soin de lui comme il le mérite. Tu as fait de ton mieux jusqu'à présent, c'est le principal.

Tu peux aussi lui pardonner : le surpoids, les douleurs, les maladies…

L'idée ici, c'est de libérer toute cette culpabilité et de rétablir la paix avec lui.

Deuxième partie : engage-toi envers lui 💍

Comme si tu écrivais à un partenaire, engage-toi envers ton corps.

Que vas-tu faire pour le soutenir ?

Manger plus sainement, faire du sport, lui parler avec bienveillance, pratiquer la méditation…

Liste tout ce qui pourrait améliorer ta relation avec lui.

C'est l'engagement personnel qui fait la différence !

Troisième partie : envoie-lui de la positivité 🌟

Termine la lettre sur une note positive !

Parle-lui de l'amour que tu as pour lui, même si ce n'est pas facile à ressentir à 100 %. Joue le jeu !

Complimente-le : « J'aime ma peau, mon ventre, mes jambes... »

Mets en lumière tout ce qui te plaît chez lui, même si ce n'est qu'un petit détail.

Pourquoi cet exercice aide vraiment dans ta quête de perte de poids et de bien-être ?

• Il te permet de te réconcilier avec ton corps, d'arrêter cette spirale de frustration et d'auto-violence, perfectionnisme, auto-maltraitance, etc.

• Ça t'offre un nouveau départ pour t'engager à améliorer ta santé et prendre soin de ton corps.

  
  
  
  

Quelques exemples de phrases 🗒️

Mon cher corps, je te demande pardon de ne pas avoir pris suffisamment le temps de prendre soin de toi comme tu le mérite. Je suis désolé.e de ne pas avoir été à l'écoute de tes messages. J'aurais dû faire de toi ma priorité, mais on m'a appris à me faire passer après les autres.

Je te demande aussi pardon de t'avoir maltraité : pardon pour ces mots durs, ces produits, ces situations et ces relations toxiques que je t'ai infligé. Je n'ai fait que reproduire les mauvais traitements qu'on m'a montré.

Je te pardonne toutes ces maladies, tous ces maux, tous ces symptômes gênants et handicapants. Je te pardonne les douleurs, les pathologies, les cris que tu poussais pour que je t'écoute. Et je te pardonne aussi de ne pas ressembler à ce que j'aimerais, de ne pas coller aux standards de beauté.

Aujourd'hui, je m'engage à te traiter avec plus de respect, plus d'amour, et plus de bienveillance. Je m'engage à tout faire pour que tu te sentes mieux, que tu sois plus léger, plus dynamique et plus joyeux. Je vais vraiment faire de mon mieux pour faire (plus de sport, plus de méditation, plus de cuisine saine, etc...)

Je t'aime très fort. J'aime tes jambes (bras, fesses, épaules..) Je te trouve de plus en plus beau. J'aime ta capacité à te guérir, à te régénérer. Je suis content.e de vivre cette aventure terrestre avec toi, de pouvoir vivre cette vie grâce à toi. Merci de me transporter, merci de me supporter, et de m'accompagner tous les jours. Tu es incroyable, tu es solide, tu es résilient, tu es puissant, tu es au top du top. Tu es le meilleur corps du monde.

Un petit conseil pour t'aider à te lancer ✨

Ne te mets pas de pression !

Écris ta lettre comme elle vient, de manière fluide et honnête.

Tu peux aussi écrire en mode automatique, sans réfléchir, juste laisser les mots sortir.

Ce n'est pas un test, c'est une manière de libérer ton esprit et de créer une relation plus saine avec toi-même ✨

Prêt à essayer ? 🎯

Cet exercice est bien plus qu’une simple lettre, c’est un véritable outil de transformation qui peut avoir un impact durable sur ta santé physique et mentale.

Alors, prends le temps de l’essayer, de te connecter à ton corps et de lui donner tout l’amour et l'attention qu'il mérite 💖

Et n'oublie pas : un happy body, c’est un corps aimé et écouté 🌟

Alors, qui se lance aujourd’hui ? 🚀

Le ebook de l'égo 📚

Retrouve 22 exercices de coaching de vie pratico-pratiques comme celui-ci dans mon ebook "je coach mon égo", en vente sur mon site internet www.happybodybyju.com

Une méthode complète pour améliorer ta relation à toi et à ton corps, apprendre à mieux gérer tes émotions, reconstruire ton estime personnelle, et faire la paix avec toi-même 🕊️

Je te souhaite un happy body ❤️

Ju