Astuce Coupe-Faim : Comment J'ai Hacké Mon Corps Pour Dire Stop Aux Fringales de 16h

Ju
11 juin
3 min de lecture

Tu fais tout bien depuis le matin.Petit dej léger (idéalement salé), repas sain le midi, pas de grignotage, tout roule… jusqu’à 16h.

Et là, c’est le drame : ton corps te déclenche une fringale monumentale et tu te jettes sur n’importe quelle cochonnerie sucrée 🍭

Un Twix, puis deux, puis… cinq.

Et ensuite ?

Culpabilité, dégoût, perte de contrôle.

Je te comprends, je suis passée par là.

Ce comportement a un nom : l’hyperphagie.

Des crises où tu manges sans faim réelle, juste parce que ton cerveau réclame, encore et encore.

Mais aujourd’hui, je te partage l’astuce simple qui m’a permis de casser ce cercle vicieux.

Spoiler : ce n’est pas une question de volonté, mais de stratégie intelligente💡

🚨 Pourquoi Tu Craques à 16h ?

Les produits industriels sucrés ou salés sont conçus pour annuler ton sentiment de satiété.

Le trio infernal sucre – gras – sel court-circuite ton cerveau : au lieu de dire « j’ai plus faim », il te dit

« mange encore ».

Et comme ces produits sont vides de nutriments, ton corps n’est pas vraiment nourri.

Résultat : même après avoir avalé 5 barres chocolatées, il va continuer à réclamer... jusqu’à ce qu’il obtienne ce dont il a réellement besoin : des vitamines, des minéraux, des fibres, du vrai carburant.

🍇 Mon Astuce Coupe-Faim Ultra Simple

Voici ce que j’ai fait pour "hacker" mon corps et sortir de l’hyperphagie :

Avant de manger un produit industriel, je mange 200g de fruits.

Oui, c’est tout.

Ton corps réclame une glace ?

Tu lui dis :« OK, mais d’abord une banane et une poire. »

Et tu sais quoi ?

Une fois les fruits avalés, la sensation de satiété se déclenche naturellement.

Parfois, t’as même plus envie de la glace, ou t’as du mal à la finir.

Cette astuce fonctionne aussi avec les enfants.

Avant le dessert, propose des fruits : tu verras qu’ils grignotent beaucoup moins ensuite.

💥 Pourquoi Ça Marche ?

Les fruits sont riches en fibres → ils ralentissent l’absorption du sucre, donc moins de pic de glycémie.
Ils nourrissent vraiment ton corps → ton cerveau reçoit enfin le message « j’ai ce qu’il me faut ».
Ils préparent ton système digestif → les fibres tapissent les parois et facilitent la digestion, même si tu manges un truc pas très clean derrière.

🥗 Astuce Bonus : Avant Tout Repas "Plaisir"

Tu veux un fast-food, une pizza, une viennoiserie ?

Fais comme moi : mange un grand bol de salade composée avant.

Ça change tout.

Non seulement tu calmes la faim, mais tu assures à ton corps un minimum de nutriments essentiels pour la journée.

C’est devenu mon rituel à chaque repas, et je te garantis que l’hyperphagie appartient à mon passé.

🌿 Envie de Plus d’Astuces Happy Body ?

Si tu veux en finir avec les fringales incontrôlées, améliorer ta santé et retrouver ton poids de forme sans frustration, viens découvrir mes ebooks, programmes, et recettes sans sucre raffiné, sans gluten, sans lactose et 100 % végétariennes.

🧠 Lien pour accéder à tout ça sur mon site : https://www.happybodybyju.com

Abonne-toi si tu veux recevoir d'autres conseils simples, efficaces et naturels pour cultiver ton Happy Body au quotidien 💚

Et je te souhaite un happy body !