Comment j'ai fait pour que mon chéri mange sans sucre raffiné, sans gluten, sans lactose et végé ?

Comment j’ai fait pour faire manger mon chéri sans sucre, sans gluten, sans lactose et végé ? 🤔

Voilà une question qui revient souvent, alors je vais te donner mon secret : je me suis occupée de mes oignons et pas des siens 🧅 Voilà 😅

Dans cet article (disponible en version podcast 🎤), je t'explique exactement comment je m'y suis prise pour le faire surfer sur la vague de mon hygiène de vie, et le faire adopter en douceur mon alimentation, si différente et si étrange soit-elle 😃

Attention à l'égo de l'autre ⚠️

Alors, quand on commence un rééquilibrage alimentaire, on perd un peu de poids, on se sent mieux dans sa tête et dans son body, alors forcément, on a envie de faire profiter nos proches de cette évolution 🚀

Mais on fait souvent une grosse erreur : faire du forcing 🛑

Et c’est vraiment pas le truc à faire si tu veux mon avis...

Quand bien même tes intentions sont bonnes et honorables, parce que tu veux leur bien, tu veux qu'ils soient en bonne santé, fitboy ou fitgirl, qu'ils aient l'esprit clair, etc... Mais si tu imposes tes choix, et que tu les prends de front, tu prends le risque de les braquer 🙅🏽‍♀️

Et de déclencher un processus mental naturel, qu'on appelle "l’esprit de contradiction" !

Et c'est dommage, parce qu'effectivement, le rééquilibrage alimentaire, manger moins de cochonneries et plus de bons nutriments, ça ne leur ferait pas de mal non plus, on est d'accord là-dessus.

Moi perso, j’aurais détesté qu’on me force la main à manger sain, ou qu’on me prive de mes plaisirs et de mes addictions alimentaires, et Dieu sait que j'en avais.. 🙄 (produits industriels sucrés, fast foods, mais aussi alcool, drogue douce, cigarette et j'en passe..)

Mais je sais pas toi, mais moi, si tu me dis de pas faire un truc, on dirait que mon égo, ma voix de l'addiction quoi, va tout faire pour faire l'inverse. Voire même manger encore plus de cochonneries qu'avant.

C'est ce qui s'est passé quand j'étais ado (et si tu es parent d'ado, je pense que tu vois très bien de quoi je parle), mon père m'interdisait les produits industriels sucrés, les sodas, le nutella, et il avait bien raison !

A la maison, y'avait pas ces cochonneries, y'avait de la tarte aux pommes faite-maison, de l'eau et des fruits. Mais dès qu'il avait le dos tourné, je filais à la superette du coin avec mon argent de poche durement gagné en séances de babysitting, et je choisissais essentiellement les produits qu'il m'avait interdits 🤣

Et oui, l'égo est un peu con, et celui des ados particulièrement, quoi que celui des adultes est pas mal non plus ! Mais on peut pas lui en vouloir non plus, parce qu'il est aussi là pour nous aider à faire respecter notre valeur de liberté.

Et le mien, sa valeur de liberté, c'est son précieux 💎

Il s'y attache et la protège farouchement, comme un écureuil à qui on voudrait retirer le gland qu'il vient de dégotter 🌰😅

Pour bien comprendre, l'égo c'est un processus mental, c'est comme une sorte de bouclier psychologique, qui se construit quand on grandit pour nous aider à devenir un adulte à part entière. Bien différencié des gens qui nous entourent.

Et plus nos proches vont faire du forcing pour nous faire coller à leurs valeurs à eux, leurs traditions et leurs façons de faire, et plus notre égo va les considérer comme des ennemis, et sortir les armes pour défendre notre personnalité. Et on le remercie pour ça 🙏🏼

Mais quand on cherche à aider quelqu'un à perdre du poids, à améliorer sa santé physique et mentale, à booster sa vitalité, son immunité, et tout autant de choses pour qu'il se sente mieux, il faut contourner le processus de l'égo, sinon, on est foutus !

📚Et si tu veux en savoir plus sur ce processus, comment il fonctionne chez toi et chez tes proches, tu peux acheter mon ebook qui s'appelle "je coach mon égo", et qui répertorie 150 pages d'informations et 22 exercices pratiques. Pour moi, ce ebook, c'est ma botte secrète, qui m'a permis non seulement de me comprendre, de me driver et donc de mieux comprendre les réactions des gens qui m'entourent. Autant d'infos qui m'ont servi tant dans ma vie personnelle, que dans ma vie professionnelle, que ce soit en tant que prof de danse, de yoga ou en tant que coach de vie.

Respecter la liberté de ses proches 🗽

Donc avec le chéri, ben j'ai pris des pincettes avec son égo, pour l'amener dans la healthy food.

Dans tous les cas, je pense que la bonne méthode, c’est de s’occuper d’abord de soi et de sa transition alimentaire, déjà parce que c’est pas une mince affaire de s’informer, de comprendre ce qu’il faut manger, de tester des recettes et de changer toutes ses habitudes alimentaires.

Alors on va pas en plus se mettre la responsabilité de la santé des autres sur le dos 🐢

Même si on les aime fort !

Par contre, bien sûr que si tu es parent, tu as la responsabilité de la santé de tes enfants sur le dos, en même temps, ça, tu le savais et t'as signé pour hein 😆..

Mais là, je parle plutôt de notre partenaire, nos frères et soeurs, amis, parents, etc.

Moi aussi, j'avais envie de sauver tout le monde quand j'ai vu à quel point mon changement d'alimentation et d'hygiène de vie m'a sauvé moi 🦸🏽‍♀️

Mais je me suis vite heurtée aux égos des uns et des autres, protecteurs de leur valeur de liberté !

Et attention aussi à ce qu'on appelle "l'égo du sauveur", quand on cherche à s'occuper des autres, et pour ainsi dire, à les contrôler, sous couvert de bonnes intentions 😇

En gros, notre égo se déguise en bon samaritain, et parce qu'il croit bien faire et qu'il croit surtout que ses intentions sont nobles, monsieur se permet de dire aux autres quoi faire, comment et quand le faire. Quitte à leur interdire les produits néfastes, à les forcer à bouffer du radis tous les jours et à leur coller un jus de légume dans les mains à chaque repas !

Ça, c'est une erreur d'égo débutant 😅

C’est parce que j’ai commencé à cuisiner des trucs sympas pour moi, tout en expliquant au fur et à mesure, pourquoi c'était intéressant au niveau nutritif, pourquoi je choisissais tel ou tel aliment, pourquoi j'en évitais d'autres, et de manière vraiment pédagogique, que mon chéri a pris le pli petit à petit.

Il a goûté par curiosité tout ce que je confectionnais, il a posé des questions, il a kiffé et finalement, 4 ans plus tard, il a adopté à 100% ce régime 💯

En gros, j'ai préféré mettre de l'énergie à l'informer, à lui faire tester des choses, plutôt qu'à le brusquer et créer des conflits entre nous, et surtout des conflits entre lui et l'alimentation.

Il faut pas oublier que les émotions jouent un grand rôle dans l'alimentation.

Donc si on fait passer un sale quart d’heure à un proche à chaque repas, qu'on le juge, qu'on le critique, qu'on lui fait du forcing en mettant le doigt sur ses problèmes, il risque de passer un mauvais moment.

Et le cerveau va programmer les choses comme ça : alimentation saine = moment pas fun !

Donc merci, mais non merci 🙂‍↔️

Au début de notre relation, j’ai pris en charge la cuisine sans rien lui demander, il a mangé ce que je préparais, mais je lui proposais de se faire son plat à lui s’il avait envie d’autre chose.

Je lui laissais toujours le sentiment d'avoir le choix et la liberté de manger ce qu'il voulait.

Et ça, c'est hyper important ⚠️

Parce qu'au final, en se sentant respecté dans ses choix alimentaires, ben il s'est ouvert à mon régime, et au final, il a fini par manger tout ce que je faisais.

Je prends l'exemple des produits animaux, mon chéri, il est pas du tout végé.

Donc au départ, je lui conseillais d'acheter sa viande, son poisson, de les mettre au frais, et de les sortir en complément s'il jugeait que mon assiette manquait de quelque chose.

Mais comme je suis fortiche pour faire croire aux égos et aux cerveaux qu'il manque rien dans l'assiette parce qu'elles sont hyper garnies, tu me croiras si tu veux, mais en 4 ans il n'a jamais sorti de produits animaux du frigo !

Donc il a arrêté d'en acheter...

En revanche, quand on va au resto, des fois, mais c'est franchement rare, il se permet sa côte de boeuf, ou son poisson, quand l'envie lui prend 🐟 🥩

Et je respecte cette envie sans lui faire de remarque ou de réflexion, parce qu'il est libre et responsable de son corps. Et que je suis pas sa mère surtout 😅

Le rééquilibrage alimentaire séduira tôt ou tard 🤩

A force de m'écouter raconter mon histoire, mon évolution, ma guérison et ma perte de poids, l'idée d'adopter mes réflexes alimentaires l'a séduit.

Et en mangeant comme moi (et en pratiquant le yoga aussi à mes côtés), il a vite perdu du poids et ses douleurs inflammatoires dans le bas du dos se sont stoppées, donc ça lui a forcément donné envie de continuer.

Et ce qui lui a plu surtout, c’est que contrairement aux régimes qu’il a pu faire avant, il ne se sentait pas privé de quoi que ce soit, parce qu’on mange à notre faim ; déjà un max de végétaux et de salades bien garnies, des assiettes chargées en bons nutriments rassasiants, mais aussi des plats fun comme les burgers, les pizzas, les pâtes, les lasagnes, les gratins, les tartes, les bruschettas, etc.

Moi, j'adore transformer tous les plats traditionnels en version healthy, et c'est vraiment la clef pour faire manger sain n'importe qui 🔑

Parce qu'autant on risque de se braquer (nous les premiers) à manger que des salades légères et des soupes en permanence, autant si on mange des pâtes bolo sans gluten, sans lactose et végé, tout de suite, ça rend le rééquilibrage alimentaire plus funky 😍

Et surtout, on lésine pas sur les gourmandises hyper saines et faites maison : brownies, cookies, glaces, madeleines, tartes aux fruits, et autres plaisirs qui font que la vie vaut la peine d'être vécue 😄

Donc voilà le secret : respecter la liberté et le rythme de chacun, et attendre que le choix vienne d’eux.

Parce que je suis persuadée que c'est vraiment un choix personnel, qu'on ne peut pas imposer à qui que ce soit, pas même les enfants. Même si c'est aux parents de décider du contenu de l'assiette, il faut quand même s'y prendre avec des pincettes avec leur égo en construction, sous peine de les braquer ad vitam eternam.

Même consigne pour les sales gosses : on fait essayer, on attise la curiosité, on interdit pas, on engueule personne s'ils préfèrent le magnum industriels au magnum healthy fait-maison.

Par contre, on change petit à petit le contenu du frigo et des placards, ni vu ni connu 😅

On accepte aussi l'idée que tout ne leur plaira pas, et qu'il va falloir trouver des astuces, adapter des recettes en fonction des goûts et des couleurs de chacun, et y aller molo l'abricot dans la transition 🍑

Et surtout, on passe un bon moment, à cuisiner ensemble, à rire des tests de recettes foireux.

Et on garde en tête que l'alimentation est avant tout un moment de partage et de joie, et c'est ça le plus important 🥰

Et en attendant, tu peux leur faire goûter tes essais culinaires, discuter avec eux de ce que tu comprends au fur et à mesure, et laisser faire les choses, sans faire de réflexion, sans leur faire la morale ni les juger.

Comme dirait Gandhi : sois le changement que tu veux voir dans le monde.

Autrement dit : occupe-toi de tes oignons, montre l'exemple, et les autres suivront... 🤣

Et si tu as besoin de plus d’infos et de recettes pour réaliser ta transition alimentaire, rendez-vous sur mon site internet pour découvrir mes ebooks et programme : www.happybodybyju.com

Je te souhaite un Happy Body à toi et tes proches ❤️

Ju