Microbiote et perte de poids : pourquoi tu n’arrives pas à mincir malgré tes efforts

T’arrives pas à perdre du poids, pourtant tu manges sain, tu fais du sport… et tu comprends pas pourquoi ? 🤔

La réponse pourrait bien se cacher dans ton microbiote intestinal. Moi-même, j’ai galéré pendant des années avant de comprendre comment mon corps fonctionnait et comment optimiser ma perte de poids. Aujourd’hui, je t’explique tout ce que j’ai appris pour perdre 22 kg intelligemment grâce à une flore intestinale en bonne santé.

Qu’est-ce que le microbiote ? 🦠

Le microbiote intestinal, ce sont les milliards de bactéries-amies qui vivent dans ton système digestif. Ces bactéries influencent ton digestion, ton énergie, ton appétit, et même ton humeur. Quand elles sont en déséquilibre, c’est la dysbiose: les mauvaises bactéries prennent le dessus et perturbent tout ton organisme.

Dysbiose et prise de poids : comment ça se passe ? ⚖️

Une dysbiose peut provoquer :

• Une perméabilité intestinale : les mauvaises bactéries passent dans le sang → inflammation chronique

• Des perturbations hormonales : la production d’insuline et de leptine est altérée → stockage des graisses

• Une perturbation du dialogue intestin-cerveau : augmentation des fringales, préférence pour le sucre et les aliments gras

En plus, un microbiote déséquilibré produit moins d’acides gras à chaîne courte (AGCC), qui normalement :

• Réduisent l’inflammation

• Améliorent la sensibilité à l’insuline

• Favorisent la satiété

Certaines bactéries, comme les Firmicutes, extraient plus d’énergie des aliments, même des fibres et glucides complexes. Résultat : tu manges sain… mais tu absorbes plus de calories à ton insu ! 😵

Les facteurs qui provoquent une dysbiose 😢

💥 Dysbiose = microbiote en galère !

🍟 Mauvaise alimentation : trop de sucre, gras et ultra-transformés, pas assez de fibres💊 Médicaments : antibiotiques, AINS, IPP…😰 Stress & manque de sommeil🤒 Infections, maladies intestinales ou métaboliques🌍 Pollution & toxines🧬 Âge & génétique⚠️ Régimes extrêmes ou chirurgies

Bref, prends soin de ton microbiote, il gère ton énergie, ton appétit et ton humeur ! 🌱

Comment j’ai changé mon microbiote et perdu du poids 💪

Il y a 8 ans, je faisais le yoyo entre régimes drastiques et crises d’hyperphagie.

J’ai décidé de me renseigner sur le microbiote et de changer mon alimentation :

• J’ai retiré les aliments qui perturbent la flore

• J’ai ajouté ceux qui la nourrissent et la renforcent

Résultat : plus d’énergie, moins de fringales et une perte de poids durable.

Mon ebook “Ma cure microbiote-friendly” 📖

Pour t’aider, j’ai créé un ebook complet : “Ma cure microbiote-friendly”.

• Tout ce que tu dois savoir sur le microbiote et la dysbiose

• 7 jours de repas équilibrés

• Recettes et astuces pour nourrir ta flore intestinale

• Conseils pour améliorer ta santé et favoriser la perte de poids

  
  

Tu peux suivre la cure d’une semaine ou piocher dans les recettes pour enrichir ton alimentation quotidienne. Le lien est ici : https://www.happybodybyju.com/shop

💜 Happy Body !