Arrête de croire que pratiquer le yoga c'est ne ressentir que de la joie 🧘‍♀️❌

Tu pratiques le yoga ?

Tu médites ?

Et tu penses peut-être qu'être "yogi" c'est ne ressentir que de la joie, de l'amour et de la paix ?

Eh bien c’est faux ❌

Dans cet article, je vais rebondir à une remarque d’une de mes followers, choquée que je parle de colère dans mes posts. Pour elle, l’amour est une émotion “plus élevée” que la colère. 🤔

Alors on va voir un peu ce qu’en disent les bouddhistes mais aussi les neurosciences affectives pour bien comprendre ce qu'il se passe dans le cerveau quand on juge ses émotions, et en fin d'article, je te partage aussi une clé Happy Body pour enfin vivre en paix avec tes émotions 🔑 🕊

Stop aux hiérarchies émotionnelles 🤩 😨 😡 😭

Dans le bouddhisme : la pleine conscience (sati) nous invite à accepter toutes les émotions, sans les bloquer ni les juger de positive ou négative.

Elles nous traversent, puis elles repartent.

Et c'est ok.

Dire que la joie ou l’amour sont “meilleures” que la colère ou la tristesse, c’est déjà porter un jugement 🙄

Mais les émotions n’ont pas besoin d’être jugées, elles ont juste besoin d’être accueillies comme de vieilles amies qu'on est content de revoir 👋

Quant aux neurosciences : les dernières études montrent que juger, c'est réprimer une émotion, et donc la refouler. Et ce comportement active le stress (l'hormone du cortisol), renforce les circuits neuronaux de l’anxiété et nous amène donc tout droit vers les troubles névrotiques (les névroses) 👉 🤯

En gros, rejeter tes émotions, c’est comme rajouter du feu sur le feu 🔥

C’est quoi une névrose, en fait ? 🤔

Imagine un gros sac de nœuds électriques dans ton cerveau 🪢 ⚡️

C’est ça, une névrose : des émotions jamais acceptées, jamais digérées, qui s’accumulent et qui menacent de péter à tout moment 💥

Le problème c'est qu'en France, on pratique le yoga mais on pense comme des occidentaux, et dans notre culture, on nous a appris dès la petite enfance à juger, rejeter et réprimer ses émotions 😞

Résultat des courses ?

• En 2021, plus de 1,4 million de personnes en France ont été prises en charge pour troubles névrotiques et de l’humeur (source : Assurance Maladie / et c'est que la partie immergée de l'iceberg !).

• En 2023, environ 134 millions de boîtes d’anxiolytiques ont été vendues en France, nous plaçant au 2è rang des pays qui en consomment le plus 👏 (source : Santé Publique France).

Ouais, ça pique 😬

Donc pratiquer le yoga, c'est super (c'est pas moi qui vais vous dire le contraire 😅)… mais attention à ne pas se rendre à son cours de yoga en se disant : “Allez, aujourd'hui, je vais faire taire toutes mes émotions désagréables.. Go !”

Parce que ce n'est absolument pas le but de la manoeuvre !

Le vrai objectif, c’est d’être en paix avec tout ce qui nous traverse au moment M : et donc colère, tristesse, et peur incluses.

Elles sont les bienvenues, parce qu'elles font partie du voyage, point ! ✈️

Un exercice tout simple pour accueillir tes émotions ✍️

Cet exercice, il est tout bête, mais il m'a tellement aidé ces dernières années, tu imagines même pas 😮

Quand une émotion désagréable débarque et que tu ne sais plus quoi en faire, essaye ça :

1. Prends un carnet et un stylo.

2. Écris à ton émotion comme si c’était une personne.

   Exemple : “Salut colère, bienvenue. T’as le droit d’être là, tu peux me traverser, c'est ok.”

Ou quelque chose dans le même style...

Tu vas voir : rien que le fait de lui donner une place à l'intérieur de soi, ça change tout 😍

Le programme du ventre heureux 👙

Dans le programme du ventre heureux que j'ai créé, tu retrouves un protocole de gestion de l'émotion plus poussé, avec pleins d'informations sur les neurosciences affectives, mais aussi des audios de méditation guidée pour aider ton cerveau à traiter autrement tes ressentis 😇 en plus de nombreuses informations sur l'impact de l'alimentation sur la sphère mentale et émotionnelle, des cours de yoga, des astuces pour nettoyer ton système digestif, une cure detox de 3 jours, etc, etc...

Plus d'infos ici : https://www.happybodybyju.com/product-page/un-ventre-heureux

Conclusion : tes émotions sont toutes légitimes 🙏🏻⭐️ 

Arrête de juger ce que tu ressens.

Arrête de hiérarchiser tes émotions.

Ton corps et ton cerveau te remercieront 🧠 🙏

Dis-moi en commentaire  : est-ce que toi aussi tu pensais que certaines émotions étaient “mauvaises” ou “inférieures” ?

Et surtout, n’oublie pas : ton Happy Body commence le jour où tu invites toutes tes émotions au voyage 💜

Ju